🌈第3チャクラの基本情報🌈
名称： ソーラープレクサスチャクラ（Solar Plexus Chakra）
サンスクリット語名： マニプーラ（Manipura）
位置： みぞおち（胃のあたり）
色： 黄色
象徴する要素： 火
テーマ： 自尊心・自己肯定感・意志力・行動力・自己決定
第3チャクラは「自分という存在の土台」を支えるチャクラです。自己信頼や目標に向かう力、社会の中で自分らしく生きる意志を象徴します。このチャクラが整っていると、自信を持って行動でき、困難にも柔軟に立ち向かえるようになります。
🌈第3チャクラが整っているとどうなる？🌈
自信と自己肯定感を持って行動できる
決断力があり、自分の選択に責任を持てる
失敗しても立ち直る「精神的なたくましさ」がある
周囲に流されず、自分の意志で人生を切り開ける
🌈第3チャクラが乱れるとどうなる？🌈
自信が持てず、人と比較して落ち込む
自分の意見を主張できず、周囲に振り回される
過剰な支配欲やコントロール欲が強くなる（過活動の場合）
無力感ややる気の低下が起きる（機能低下の場合）
🌈第3チャクラを整えるための具体的な実践方法🌈
1. 小さな「できた！」を積み重ねる
第3チャクラは成功体験を栄養に成長していきます。大きなことよりも、「やろうと思ったことを実行する」ことでエネルギーが活性化します。
実践例：
毎朝「今日やることを3つ」決めて、夜に達成をチェック
面倒なタスク（郵便物を出す・部屋の一角を片付けるなど）を「やったら自分を褒める」習慣に
2. 太陽の光を浴びる
第3チャクラは火のエネルギーと関わりが深く、太陽のエネルギーを取り込むことで活性化します。
実践例：
朝10分間ベランダや公園で日光浴をする
朝の散歩や軽いストレッチを取り入れて、太陽と呼吸を合わせる
3. 黄色いアイテムや食べ物を取り入れる
チャクラカラーの「黄色」は、視覚的にもチャクラに刺激を与えてくれます。
実践例：
黄色のノートやアクセサリーを使う
バナナ・パプリカ・かぼちゃ・レモンなど黄色の食材を意識して摂る
4. 自分の「意思表示」をする練習
日常の中で「自分の意見を言う」「選ぶ」ことを繰り返すことで、第3チャクラは強まります。
実践例：
メニューで迷ったとき「本当に食べたいものは何か？」を自分に聞いてみる
無理な誘いは「行けない」とはっきり伝える練習をする
5. 第3チャクラのアファメーションを唱える
おすすめアファメーション：
「私は自分の価値を信じています」
「私は自分で選び、行動する力を持っています」
「私は失敗を恐れずにチャレンジします」
🌈まとめ🌈
第3チャクラは、「私は私としてこの世界を生きる」という宣言のようなエネルギーを持っています。他人の評価に振り回されたり、自分の可能性を制限してしまうとき、このチャクラはバランスを崩しやすくなります。
しかし、自分で自分を信頼し、「小さな一歩」を踏み出し続けることができれば、第3チャクラは着実に力を取り戻します。太陽のように、自分自身の中心からエネルギーを放てるように、日常の中でコツコツ整えていきましょう。