「アファメーションをやってみたいけど、やり方がわからない」
「声に出すのがちょっと恥ずかしい…」
「毎日続けられるか心配」
そんな声にお応えして、この記事では 初心者でも無理なく続けられるアファメーションの実践法を丁寧にご紹介します。
今日から、あなたの言葉が現実を動かし始めます。
🌈アファメーション実践の基本ステップ🌈
✨️ステップ1：目的を決める✨️
まず、「何のためにアファメーションをするのか」を明確にしましょう。
例：
🌈自信をつけたい → 「私は自分に自信がある」
🌈人間関係を良くしたい → 「私は周囲から大切にされている」
🌈金運を上げたい → 「私はお金に恵まれている」
目的が明確だと、言葉の波動も力強くなります。
✨️ステップ2：肯定的・現在形で作る✨️
アファメーションは「すでに叶っているように表現する」のがコツです。
✗「いつか幸せになりたい」
→ ○「私は今、幸せです」
✗「嫌われたくない」
→ ○「私は人に愛されている」
否定形や未来形は使わず、今の自分が望む状態にいるような言葉にしましょう。
✨️ステップ3：書く・声に出す・鏡を見る✨️
言葉の力を強めるには、アウトプットすることが大切です。
おすすめの実践方法：
🌈ノートに毎日3回書く
🌈朝起きたとき・夜寝る前に声に出す
🌈鏡を見て、自分の目を見ながら唱える（セルフラブ効果UP）
無理に全部やらなくても大丈夫。
自分が心地よい方法から取り入れましょう。
✨️ステップ4：感情を込めて唱える✨️
「ありがとう」や「嬉しい」など、感情とともに言葉を放つことで、アファメーションの波動は格段に高まります。
唱えるときは「気持ちを込める」ことを意識しましょう。
もし気分が乗らない時は、優しく言葉をかけるような気持ちで行うと◎です。
✨️ステップ5：続ける。変化に気づく✨️
アファメーションは**“継続が鍵”**です。
最初はピンとこないかもしれませんが、毎日少しずつ繰り返すうちに、心の中にポジティブな種が芽吹いていきます。
1週間、1ヶ月と続けていくと、次のような変化が起こる方もいます：
🌈自己否定が減ってくる
🌈人間関係が自然とスムーズになる
🌈ふとしたタイミングでチャンスが巡ってくる
✨️実践におすすめ！アファメーション例✨️
🌈自己肯定感を高める
・私は私を信じています
・私はかけがえのない存在です
・私は今のままで十分に価値がある
🌈健康・美容
・私の身体は日々元気になっている
・私は自分の美しさを愛しています
・私は内側から輝いている
🌈金運・豊かさ
・お金の流れがスムーズにやってくる
・私は豊かさを受け取る準備ができている
・私には必要なものがすべて与えられている
🌈恋愛・人間関係♥
・私は愛される存在です
・私は素敵な人間関係に恵まれています
・私は理想のパートナーと出会っています
✨️習慣化のコツ3つ✨️
お気に入りの言葉を2〜3個に絞る
→ 多すぎると続きません。絞ることで深まります。
朝と夜の“セットタイム”にする
→ 起床後と就寝前は、潜在意識が特に開いている時間です。
ノートやスマホの待受にする
→ 意識的に目にすることで、自然と刷り込まれます。
🤔よくある質問（FAQ）
Q. 毎日同じ言葉でもいいの？
→ OKです。大切なのは「言葉にエネルギーがこもっているか」。同じ言葉でも心を込めて繰り返すことで深まっていきます。
Q. うまく気持ちが乗らないときは？
→ 無理にポジティブになる必要はありません。「私は大丈夫」「私は私を許します」など、今の気持ちに寄り添った言葉を選んでください。
Q. 本当に効果あるの？
→ 科学的にも、アファメーションは潜在意識や思考パターンを変える手法として注目されています。現実を変える第一歩として、ぜひ取り入れてみてください。
🌈まとめ：言葉が、人生を創る🌈
アファメーションは、あなた自身が自分にかける“愛の言葉”です。
続けるほどに、心の深い部分が癒され、自分との関係が変わっていきます。
焦らず、あなたのペースで大丈夫。
今日から「私は大丈夫」「私は幸せ」と、そっと心の中に唱えてみましょう。
その小さな言葉が、未来をやさしく照らしてくれるはずです。
