さて、前の記事では整った波動について少しお話させて頂きましたが、
本記事では波動を整えるための具体的なアプローチ（6つの方法）を紹介します。
① 呼吸を整える（即効性◎）
→ 波動の乱れ＝呼吸の浅さに直結してます。
やり方：
• 鼻からゆっくり吸って（4秒）
• 一瞬止めて
• 口からゆっくり吐く（6〜8秒）
• 3分間だけでもOK
※意識を「今ここ」に戻すことができます。
② グラウンディング（地に足をつける）
感性が高い人ほど、波動が上に偏りがち。
やり方：
• できれば裸足で土の上（公園でも◎）に立つ。できなければ、部屋の中で足を床にきちんとつける。
• 足の裏から根が伸びて、地球の中心に届き、足元から地球に根を張るようなイメージをもつ。
• 「大地と私は繋がっている」と心の中で唱える。
• 深く呼吸をして、自分の身体を感じる。
• 「私は今ここにいる」と何度か心で唱える。
→ ふわふわしていた気分がスッと落ち着き、エネルギーが安定してきます。
波動が乱れているときは、地に足がついていないことが多いので、これだけでも整います。
③ 波動の高い音や言葉に触れる
• 癒しの周波数（ソルフェジオ周波数など）
• ピアノ、自然音、クリスタルボウルなど
• 自分が「心地いい」と感じる音楽を流す
また、美しい言葉や本、詩にも波動を整える力があります。
④ 感謝・満たされ感にフォーカスする
→ 「今あるもの」に意識を向けると、波動は自然に高まります。
ワーク例：感謝ジャーナル
• 今日、感謝できたこと、うれしかったこと、小さな幸せを3〜10個書く
• 書いたあとに、心から「ありがとう」と感じてみる
• 小さなこと（お茶が美味しかった、空がきれいだった…など）でOK
→ 感謝は、波動を一気に高める「最強の周波数」。
⑤ 身体を整える（動く・緩める）
• 軽いストレッチ、ヨガ、散歩など
• 特に「肩」「首」「腰」をゆるめると、エネルギーの流れが良くなる
• レイキを自分に流すのも◎
⑥ イメージング＆感情先取り
• なりたい未来の自分を五感でリアルに想像する
• そのときの**「感情」**を味わい、先に感じる
→ 脳は「想像と現実の区別がつかない」ため、すでに叶っている感情に浸ると、波動が一致しやすくなりまやす。
※ネガティブな感情は“ジャッジせずに”感じきる
波動を上げる＝ポジティブにならなきゃ、ではありません。
• 怒り、悲しみ、嫉妬などが湧いたら、「感じてもいいよ」と許可を出す
• 安全な場所で、その感情を身体のどこに感じるかを観察する
• 「私は今、○○を感じている」とただ認める
→ 感情に“気づく”だけでエネルギーは変わり始めます。
■ 波動が整う＝現実が整ってくる
これはもう体感として分かっているかもしれませんが、「波動を整える」ことは、「現実を整える」ことと同義です。
波動が整ってきたサイン
• 他人に依存せず、自分の中心に戻れるようになる
• 自分の感情を“判断せずに見守れる”ようになる
• 無理せず「自然体」でいられる
• 出会いやシンクロが加速していく
• すべての出来事に“意味”や“感謝”を見出せるようになる
✨️内側が落ち着いていて、愛と安心の波動で満たされていると、それと調和した出来事・人間関係・チャンスが、向こうからやってきます。
