自己愛や自己肯定感を高めたい方にぴったりな、心の栄養になるようなアファメーションの例文を、たっぷりご紹介しますね。以下にテーマ別にまとめてみました。
必要に応じて書き換えて使ってみてください。
アファメーションの実践方法はこちら
【自己愛を育むアファメーション】
• 私は私を深く愛しています。
• 私はあるがままの私を受け入れています。
• 私は存在するだけで価値があります。
• 私は自分に優しくできる人です。
• 私のすべてが愛おしいです。
• 私は自分の心と体を大切にしています。
• 私の感じること・思うことは大切です。
• 私は今日も私を好きでいられます。
• 私は自分を愛することを、今この瞬間から選びます。
• 私の存在は、世界にとってかけがえのない宝です。
【自己肯定感を高めるアファメーション】
• 私は私でいていい。
• 私にはできる力がある。
• 私は今日もよくやっている。
• 私は失敗しても価値がある。
• 私のペースで進んでいい。
• 私は私の人生を信じています。
• 私の選択には意味がある。
• 私は今の自分で完璧です。
• 私には大きな可能性がある。
• 私はすべての経験を糧にして成長している。
【自分に安心感を与えるアファメーション】
• 私は安全で守られています。
• 私の中に安らぎがあります。
• 私の心は静かで、穏やかです。
• 何があっても、私は私の味方です。
• 私はいつでも自分に戻ることができます。
• 私の内側には、深い信頼と安心感があります。
【自分を励ますアファメーション】
• 私は毎日少しずつ前に進んでいます。
• 私は困難を乗り越える力を持っています。
• 私は自分を信じることで未来をつくっています。
• 私は何度でも立ち上がれる強さがあります。
• 私には私の人生を輝かせる力があります。
【感謝のアファメーション】
• 私は今日も生きていることに感謝しています。
• 私の人生には、ありがたいことがたくさんあります。
• 私を支えてくれているすべての存在に感謝します。
• 感謝の心が私を幸せにします。
• 私は日常の小さな奇跡に気づくことができます。
• ありがとう、という言葉が私の心を満たします。
• 今ここにあるすべてが、私にとってギフトです。
• 私は感謝とともに毎日を生きています。
• 私は過去の出来事すら、感謝に変える力を持っています。
• 感謝が、さらに豊かさを引き寄せてくれます。
【創造性・表現のアファメーション】
• 私の中には無限の創造力があります。
• 私の感性は自由で美しいです。
• 私の表現は世界に必要とされています。
• 私はインスピレーションに満ちています。
• 私の作品は、心からの愛で生まれています。
• 私は今、自由に表現することを楽しんでいます。
• 創造は私の本質です。
• 私の作るものはは、私自身の魂の言葉です。
• 私が創るものは誰かの心に光を灯します。
• 私は創造することで、自分とつながっています。
【癒し・心の安定のアファメーション】
• 私には癒える力があります。
• 私は今ここにいて、安心しています。
• 私の心は穏やかで安定しています。
• 手放すことで、私は軽くなっています。
• 私は自分の内なる静けさに触れています。
• 私はありのままの感情を受け入れています。
• 私の呼吸は私を安心に導いてくれます。
• 私は十分に癒されています。
• 私は私を癒す光とつながっています。
• 安心と愛が、私の心を包んでいます。
【使命・自己実現のアファメーション】
• 私の人生には意味と使命があります。
• 私は魂の願いに従って生きています。
• 私の存在そのものが誰かの希望になります。
• 私は私の天命を思い出し、進んでいます。
• 私は私の道を信じ、歩み続けています。
• 私の才能は使命を果たすためにあります。
• 私は導かれています。
• 私の人生は奇跡と導きに満ちています。
• 私の在り方が世界を照らします。
• 私は光として、この地上に存在しています。
【未来への信頼・希望のアファメーション】
• 私の未来は明るく、楽しみに満ちています。
• どんなときも、希望の光が私を照らしています。
• 私は新しい可能性をいつでも受け取る準備ができています。
• 未来は、今の私が創っています。
• 私は自分の人生にわくわくしています。
• これからの人生には素晴らしいことが待っています。
• 私はいつでもリスタートできる力を持っています。
• 私は前に進む勇気と希望を持っています。
• 私の歩む道は愛と奇跡に包まれています。
• 未来に向かって、私は羽ばたいています。
【インナーチャイルドの癒しのアファメーション】
■ 自分の内なる子どもに語りかけるように
• 小さな私、大丈夫だよ。もう怖くないよ。
• ずっとがんばってきたね。えらかったね。
• 泣きたかったら泣いていいよ。私はそばにいるよ。
• 私は、あなたを絶対に見捨てない。
• どんな感情も、そのままでいいよ。感じていいんだよ。
• あなたはずっと愛される存在だよ。
• 小さな私、今こそ自由に遊んでいいよ。
• あなたはもう傷つけられることはないよ。私が守るからね。
• ずっと言えなかったこと、今なら言ってもいいよ。
• あなたは間違ってなんかいなかった。大丈夫だよ。
■ 自己受容と安心感のために
• 私は、過去の私をまるごと抱きしめています。
• 私はすべての私を赦します。
• 私の中にある痛みは、今、光に包まれています。
• 私は私に、心から安心していいと伝えます。
• 私は、私の一部を責めません。すべてが意味のある経験でした。
• 私は今、愛の中にいます。
• 心の奥にある小さな声に、私は耳を傾けています。
• 私はどんな私も受け入れ、認めています。
• 私の中の子どもは、今、安らぎを感じています。
• 私は私自身の最大の理解者です。
■ インナーチャイルドを自由にするアファメーション
• あなたはもう、自由になっていいよ。
• 遊んでもいいし、わがままを言ってもいいんだよ。
• 思いきり笑って、走って、転んでもいいよ。
• 誰にも遠慮しないで、自分を表現していいよ。
• あなたの夢は、今からでも叶えていいよ。
• あなたの中の光は、ずっと消えていなかったよ。
• もう怖がらなくていい。愛がここにあるよ。
• 私が、あなたを輝かせるためにここにいるよ。
• 今こそ、本当のあなたとして生きていいよ。
• インナーチャイルドよ、ありがとう。あなたのおかげで私は今ここにいる。
【恐れの解放のアファメーション】
■ 恐れに寄り添う
• 私は今、恐れに気づき、静かに受け入れています。
• 恐れは私を守ろうとしてくれていたのだと、感謝します。
• 私は恐れを感じても大丈夫です。それでも私は安全です。
• 私はどんな感情も、ジャッジせずに受け止めます。
• 私は恐れとともに呼吸をし、光へと変えていきます。
• 恐れに「ありがとう」と言って、手放す準備ができています。
• 恐れは私の成長のサインです。
• 私は恐れを抱いた自分を責めません。やさしく見守ります。
■ 手放しと解放のために
• 私は今、恐れを手放します。
• 私の中にある不要な思い込みは、今この瞬間に解けていきます。
• 私の心は軽くなっています。自由になっています。
• 私は何にも縛られずに生きていくことを許します。
• 私には、手放す力と癒す力があります。
• 私は、恐れの根を光に変えることができます。
• 私は、恐れの奥にある愛を見つけることができます。
• 古いパターンから自由になります。私は新しい自分を選びます。
■ 安心と信頼のアファメーション
• 私は守られています。すべてはうまくいっています。
• 宇宙（神・光）は私を信頼し、導いてくれています。
• 私には困難を乗り越える力があります。
• 私は、私自身の強さを信じています。
• すべての出来事は、私にとって必要な経験です。
• 私は安心して、未知に飛び込む勇気を持っています。
• 私は人生の流れに身を委ねています。
• 私は、すべての選択が私をより良い方向へ導いていると信じています。
• 私は「今ここ」で安心して生きています。
• 恐れは、私の愛と光にはかなわない。
■ 恐れから愛へと戻る
• 私は恐れではなく、愛を選びます。
• 愛の視点で見ると、世界は優しく感じられます。
• 私の本質は恐れではなく、愛です。
• 私は愛を選ぶたび、自由になります。
• 恐れを超えた先に、本当の私がいます。
• 私は今、愛の中で深く呼吸しています。
• 私の心は、愛によって満たされています。
• 恐れは溶けていき、愛だけが残ります。